Đau dạ dày có nên tập thể dục không? Nên tập thế nào để vừa có được một cơ thể khỏe đẹp, vừa giúp thuyên giảm căn bệnh đau bao tử?,… Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, thắc mắc. Để có được thông tin chính xác về vấn đề này, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!
Mục lục
I – Đau dạ dày có nên tập thể dục không?
Với câu hỏi bị đau dạ dày có nên tập thể dục không? Chúng tôi xin giải đáp như sau: Trên thực tế, chế độ luyện tập thể dục, thể thao sẽ tác động khá nhiều vào tình trạng đau dạ dày.
Cụ thể, trong quá trình bệnh tiến triển, tức là khi người bệnh cảm thấy đau nhiều, có thể chảy máu dạ dày, tốt nhất vào thời điểm này, bạn không nên tập thể dục bị đau dạ dày.
Đau dạ dày có nên chơi thể thao?
Ngược lại, khi tình trạng dạ dày đã ổn định hơn, gần như không có các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đau đớn, hoặc các vết loét đã lành lại sau điều trị, người bệnh nên tập thể dục để nâng cao sức khỏe tổng quát.
Tuy vậy, để không làm ảnh hưởng quá nhiều đến dạ dày, bạn nên bắt đầu từ những bài tập đơn giản, cường độ nhẹ rồi mới đến các bài tập phức tạp hơn.
Trong giai đoạn này, nguyên tắc tập thể dục cần nhớ là tập từ chậm tới nhanh, từ ít đến nhiều để cơ thể làm quen với cường độ.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế chơi các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực như cử tạ, đá bóng, chạy tốc độ…
Tương tự câu hỏi đau dạ dày có nên tập thể dục không, sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu xem 2 bộ môn phổ biến là gym và Yoga có phù hợp với người đau dạ dày không nhé!
– Đau dạ dày có nên tập gym?:
Khi bệnh đã ổn định, chúng ta có thể tập gym nhưng với giáo án phù hợp. Lưu ý, bạn không nên tập các bài tác động lên cơ bụng vì có thể tác động tiêu cực lên dạ dày.
– Đau dạ dày có nên tập Yoga?
Các bài Yoga thường liên quan đến nhịp thở nên khá phù hợp với người bị đau dạ dày. Bạn nên tập các động tác Yoga giúp thở sâu thay vì các bài Yoga thiên về vận động, uốn dẻo nhiều.
II – Các bài tập phù hợp cho người đau bao tử
Dưới đây là 5 bài tập được đánh giá là phù hợp với người bị đau bao tử, bạn có thể ngay vào thời điểm này.
1. Bài tập hỗ trợ kích thích tiêu hóa
Với bài tập này, cơ quan tiêu hóa của bạn sẽ được kích thích, đồng thời làm giảm áp lực lên dạ dày, khiến bao tử của bạn trở nên thoải mái hơn.
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
Đau dạ dày có tập thể dục được không? Nên tập những bài tập đơn giản
– Bạn đứng thẳng, 2 chân bằng vai, đồng thời đưa 2 tay hướng thẳng lên trời.
– Từ từ ngồi xuống rồi đứng lên, tay vẫn để thẳng đứng.
Chú ý thở ra khi ngồi xuống và hít vào khi đứng lên.
Mỗi ngày bạn nên tập động tác này 5 – 10 phút. Động này sẽ kích thích dạ dày co bóp thức ăn, hơn nữa còn giảm tích lũy mỡ thừa ở bụng.
2. Động tác giúp giãn nở, giảm co thắt
Việc giúp dạ dày giãn nở, giảm co thắt cũng được xem là yếu tố quan trọng để giảm cơn đau bao tử. Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần làm theo các bước sau đây:
– Nằm ngửa trên mặt phẳng, duỗi thẳng chân để làm giãn toàn bộ cơ thể.
– Để xuôi cánh tay hoặc xoa nhẹ phần bụng
– Bạn thả lỏng hoàn toàn, hít vào thở ra thoải mái.
Mỗi ngày bạn nên tập động tác này 10 phút để giảm đau bụng, giãn cơ và thư giãn đầu óc.
( >> Xem thêm: Bài tập yoga chữa đau dạ dày hiệu quả)
3. Phương pháp gập người giảm đau dạ dày
Gập người cũng là động tác được rất nhiều chuyên gia khuyên bạn áp dụng để giảm thiểu tối đa cơn đau dạ dày
Bài tập thể dục cho người đau dạ dày
Các bước thực hiện động tác gập người bao gồm:
– Bạn đứng thẳng và để 2 chân rộng bằng vai.
– Ở nhịp thứ nhất, bạn đưa hai tay lên trời.
– Nhịp thứ hai, bạn từ từ gập người xuống, tay cố gắng chạm vào ngón chân.
– Nhịp thứ 3, bạn đưa hai tay sang ngang. Nhịp thứ 4, bạn trở về tư thế ban đầu.
Mỗi ngày, bạn có thể tập động tác này 2 lần, mỗi lần tám nhịp. Lâu dần, động tác này sẽ hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau dạ dày.
4. Bài tập Gym giữ tay kết hợp đạp chân
Như chúng tôi đã giới thiệu ở trên, khi dạ dày đã dần ổn định, việc tập thêm các bài Gym cũng được xem là cách để bạn tăng cường sức khỏe.
Để đảm bảo tập Gym không ảnh hưởng tới căn bệnh đau dạ dày, bạn cần thực hiện như sau:
– Bạn thực hiện nằm ngửa, giơ 2 tay song song trước mặt và đưa 1 chân lên.
– Tiếp đến, bạn dùng tay giữ đầu gối của chân vừa đưa lên khoảng 30 giây rồi mới hạ xuống.
– Sau đó, bạn tập tương tự với bên còn lại.
Mỗi ngày bạn nên tập động tác này 10 phút để cơ bụng thêm săn chắc và hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
5. Động tác xoa bụng giảm đau bao tử
Xoa bụng hỗ trợ khá nhiều trong việc làm giảm cơn đau dạ dày. Với phương pháp này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
– Bạn dùng 2 tay đặt chồng lên nhau.
– Tiếp theo bạn xoa nhẹ nhàng theo vùng thượng vị.
– Bạn nên xoa theo chiều kim đồng hồ, kết hợp ấn nhẹ nhẹ để tiêu hóa tốt hơn.
III – Một số lưu ý trong tập thể thao khi đau dạ dày
Với người bị bệnh đau dạ dày, trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:
– Bạn nên kết hợp các bài tập với nhau để kích thích tiêu hóa, đồng thời giúp dạ dày khỏe mạnh hơn.
– Kiên trì tập luyện mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng quát và cải thiện bệnh lý.
– Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng, hạn chế tối đa tập sau ăn, nếu bất khả kháng, tốt nhất bạn nên tập sau khi ăn xong ít nhất 2 giờ.
– Ngoài thể dục thể thao, người bị đau dạ dày cần tạo lập thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa. Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, không chứa axit và không kích thích dạ dày.
– Trước khi đi ngủ không nên ăn no. Nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
– Nên sắp xếp thời gian hợp lý để nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng và cố gắng ngủ đúng giờ.
Tìm hiểu dòng sản phẩm giảm đau dạ dày nhanh chóng
Bên cạnh sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, ăn uống điều độ, luyện tập thể dục thể thao phù hợp, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm thuốc dạ dày để giúp giảm triệu chứng bệnh.
Thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel là một trong những dòng sản phẩm như vậy.
Yumangel giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu của đau dạ dày như: Ợ hơi, ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu, đau rát thượng vị, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, nôn…
Thuốc có thành phần chính là hoạt chất Almagate, giúp trung hòa axit dịch vị dư thừa một cách nhanh chóng.
Đồng thời, Thuốc Yumangel được bào chế dạng hỗn dịch, có thể tạo ra 1 lớp màng bao phủ và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác nhân gây hại.
Trên đây là tổng hợp thông tin liên quan đến vấn đề liên quan tới đau bao tử có nên tập thể dục không? nếu có bất cứ câu hỏi nào, bạn đọc có thể liên hệ với chúng tôi theo số 18001125 hoặc để lại bình luận ở dưới.
Chưa có bình luận!