Bữa cơm ngày Tết nhiều chất béo, đạm cộng với việc uống nhiều rượu bia, nước ngọt, cà phê làm gia tăng nguy cơ bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Điều này có thể khiến Tết của bạn mất vui khi trào ngược axit liên tục gây ra các triệu chứng khó chịu như: ợ chua, ợ nóng, nóng rát sau xương ức, đau rát họng, vị chua trong miệng…
Mục lục
I. Nguy cơ gia tăng bệnh trào ngược dạ dày dịp Tết
Trong bài viết “Nguy cơ bệnh tiêu hóa dịp Tết” trên vnexpress.net cho hay: Trung tâm kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai năm 2022 dẫn một bài viết thống kê 6 bệnh lý tiêu hóa thường gặp ngày Tết, gồm viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, tiêu chảy và táo bón, nhiễm trùng đường tiêu hóa và trào ngược dạ dày thực quản.
Trang trungtamytequan6.medinet.gov.vn cũng liệt kê trào ngược dạ dày thực quản là một trong 6 bệnh lý dạ dày – tiêu hóa phổ biến trong dịp Tết. Sau Tết, nhu cầu khám chữa bệnh lý dạ dày cũng có xu hướng tăng so với bình thường.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản có nguy cơ gia vào dịp Tết.
Trong bài viết “Top 13 bệnh tiêu hóa thường gặp ngày Tết và cách phòng ngừa” đăng trên website tamanhhospital.vn, các bác sĩ của Bệnh viện Tâm Anh cũng cho rằng, trào ngược dạ dày thực quản không chỉ là bệnh lý phổ biến mà bệnh lý này còn có xu hướng gia tăng trong dịp Tết do ăn uống và sinh hoạt không khoa học.
II. Nguyên nhân bệnh trào ngược dạ dày gia tăng ngày Tết
Theo các chuyên gia sức khỏe, nguyên nhân khiến bệnh trào ngược dạ dày có nguy cơ gia tăng trong dịp Tết chủ yếu xuất phát từ chế độ ăn uống, sinh hoạt không điều độ và uống nhiều bia rượu. Cụ thể:
1. Do ăn tất niên liên miên, uống nhiều bia rượu
Vào ngày Tết, nhiều người không tránh khỏi những buổi liên hoan và gặp gỡ trước, trong và sau Tết. Lúc này, việc uống rượu bia cũng trở nên khó kiểm soát, bạn có thể uống nhiều rượu hơn so với bình thường làm bùng phát hoặc tái phát trào ngược dạ dày thực quản.
Các nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ nhiều rượu liên tục có thể ngay lập tức làm thay đổi cách thức hoạt động của các cơ trong thực quản, dẫn đến trào ngược axit. Theo thời gian, làm xói mòn lớp chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột có lợi và có hại trong ruột, gây tiêu chảy và đầy hơi.
Các bữa tiệc tất niên liên tục với thức uống rượu bia làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày ngày Tết.
2. Do dùng nhiều cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga
Trong những ngày Tết, cà phê, nước ngọt và trà đặc là thức uống được nhiều gia đình sử dụng để thưởng thức cũng như đón tiếp khách. Vì vậy mà lượng cà phê, trà đặc dịp Tết nhiều hơn so với ngày thường.
Các nghiên cứu cho thấy, bản thân caffeine cũng có thể gây ợ nóng. Caffeine làm giãn cơ thắt thực quản, đây là nguyên nhân phổ biến gây trào ngược axit. Caffeine cũng có thể làm tăng giải phóng axit trong dạ dày, khiến axit trào ngược trở lại thực quản.
Uống nhiều trà đặc cũng liên quan đến một số triệu chứng lâm sàng bao gồm ợ nóng và trào ngược. Việc tiêu thụ trà được báo cáo là có liên quan đến trào ngược dạ dày thực quản (GERD), đặc biệt là ở người châu Á. Về mặt lý thuyết, theophylline, một thành phần của trà, có thể góp phần làm giãn cơ LES, dẫn đến trào ngược axit thực quản.
Nước ngọt và các loại đồ uống có ga khác là nguyên nhân thường gặp gây trào ngược dạ dạ daỳ. Nguyên nhân là do carbon dioxide trong các loại đồ uống có ga này có thể gây ra tình trạng giãn nở khí ở dạ dày (đầy hơi), làm tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, dẫn đến trào ngược axit. Khi trào ngược axit xảy ra nhiều lần theo thời gian, có khả năng gây kích ứng niêm mạc thực quản .
3. Do chế độ ăn thất thường, không khoa học
Các mâm cỗ và bữa ăn ngày Tết với nhiều chất đạm, béo, ngọt, cay và chua (bánh chưng, bánh tét, bánh mứt, giò chả, dưa hành muối, nước ngọt có ga…) khiến dạ dày quá tải, có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột. Hậu quả là gây ra các vấn đề dạ dày tiêu hóa, trong đó có trào ngược dạ dày thực quản.
Chưa hết, trong những ngày Tết giờ giấc và thói quen ăn uống bị đảo lộn khiến nhiều người ăn uống thất thường. Ví dụ ăn quá nhiều quá no, tăng nạp chất béo, chất đạm, đường, để bụng quá đói, ăn uống không đủ bữa, không đúng giờ… Tất cả những điều này đều là nguyên nhân làm tăng nguy cơ gia tăng bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Bữa ăn ngày Tết thất thường, không điều độ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.
4. Do sinh hoạt thiếu điều độ
Không chỉ chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt ngày Tết không điều độ như thức khuya ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, ít vận động… cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
5. Do căng thẳng stress vì Tết
Áp lực lo Tết tươm tất kèm khối lượng công việc dồn ứ, lịch trình di chuyển dày đặc khiến bạn thêm căng thẳng, stress. Sự căng thẳng và lo lắng này có thể làm tăng tiết axit gây trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày, đầy hơi, ợ chua và nóng rát.
Một số nghiên cứu cho thấy, khi có quá nhiều thứ chồng chất ở nơi làm việc, trường học, nhà cửa hoặc bạn trải qua một thay đổi lớn trong cuộc sống, các triệu chứng ợ nóng có thể trở nên tồi tệ hơn. Căng thẳng cũng có thể liên quan đến các tình trạng gây ợ nóng: trào ngược axit và bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Căng thẳng stress vì chuẩn bị Tết khiến trào ngược dạ dày dễ bùng phát.
III. Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa trào ngược dạ dày dịp Tết
Các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản như ợ chua, ợ hơi, nóng rát sau xương ức, đau rát họng, vị chua trong miệng khiến bạn khó chịu khiến không khí ngày Tết mất vui.
Để kiểm soát và phòng ngừa trào ngược dạ dày thực quản ngày Tết, các chuyên gia sức khỏe sẽ đưa ra một số lời khuyên về ăn uống, dinh dưỡng và cách sinh hoạt dưới đây:
1. Không uống quá nhiều rượu bia, cà phê, trà đặc
Rượu bia, cà phê, trà đặc là những thức uống hay dùng trong ngày Tết nên việc tiêu thụ là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tối đa nếu có thể để tránh gây hại cho dạ dày, đảm bảo an toàn sức khỏe hệ tiêu hóa.
Lượng rượu bia, cà phê, trà đặc có thể tiêu thụ 1 ngày theo khuyến nghị của các chuyên gia sức khỏe như sau:
– Rượu bia: Để uống rượu bia an toàn ngày Tết, bạn không nên uống quá 50g cồn mỗi ngày (đối với rượu) và phải có quãng thời gian để nghỉ, đối với bia thì không uống quá 1 lon.
– Cà phê: Các chuyên gia sức khỏe đều đồng ý rằng, mức tiêu thụ caffein an toàn trong một ngày là 300mg. Một cốc cà phê chứa khoảng 100 mg caffeine, vì vậy bạn không nên uống 3 ly/ngày.
– Trà đặc: Dù Tết vui vẻ đến mấy, bạn cũng không nên lạm dụng trà đặc, chỉ nên uống tối đa 3 tách trà mỗi ngày,
Nên hạn chế tiêu thụ rượu, bia, cà phê, trà đặc trong dịp Tết.
Khi tiêu thụ các loại đồ uống này, bạn nên chú ý uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể.
2. Cân bằng các hoạt động ngày Tết, giữ tâm lý thoải mái
Dịp Tết Nguyên đán có rất nhiều công việc “không tên” phải chuẩn bị cộng với áp lực nơi làm việc, chăm sóc gia đình và con cái khiến bạn dễ bị stress căng thẳng.
Để tránh bị căng thẳng stress, bạn nên phân bổ công việc như dọn nhà, nấu ăn, trang trí nhà cửa đón Tết … hợp lý để các thành viên trong gia đình hỗ trợ nhau. Tâm lý vui vẻ, thoải mái cùng với thể chất khỏe mạnh sẽ hạn chế nguy cơ trào ngược dạ dày hiệu quả.
3. Ăn uống cân bằng dinh dưỡng, khoa học
Cố gắng duy trì sự cân bằng về dinh dưỡng vào dịp Tết. Chú ý đến khẩu phần ăn, ăn uống điều độ, lành mạnh giúp kiểm soát và phòng ngừa bệnh trào ngược dạ dày thực quản hữu hiệu:
– Không ăn quá no và quá nhiều: Bữa ăn ngày Tết với nhiều món ăn hấp dẫn có thể khiến bạn mất kiểm soát ăn quá nhiều và quá no. Việc có quá nhiều thức ăn trong dạ dày làm tăng nguy cơ ợ hơi và trào ngược axit Ăn quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng và khó chịu ở bụng ở những người đã bị GERD. Do đó, bạn hãy cố gắng chỉ nên ăn đủ no với lượng thức ăn vừa phải.
– Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn những bữa lớn và nhiều thức ăn khác; ăn đúng giờ, đủ bữa cũng là một biện pháp kiểm soát và phòng tránh trào ngược hiệu quả.
– Hạn chế đồ chua, cay, nóng, khó tiêu: Người bị trào ngược dạ dày nên hạn chế tiêu thụ một số món ăn dễ gây kích thích hoặc có hại cho dạ dày như: dưa hành muối chua, ớt, tiêu; đồ ăn khó tiêu như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, cà phê; , thực phẩm có tính axit cao như cam, chanh, bưởi, canh chua; rau củ sống…
– Hạn chế đồ uống có ga: Nghiên cứu cho thấy, 1 lon nước ngọt dung tích 330ml chứa khoảng 10 muỗng cà phê đường. Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị, mỗi người không nên tiêu thụ quá 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày, tương đương với khoảng 25g. Do đó, cần hạn chế tiêu thụ nước ngọt và đồ uống có ga vì chỉ cần uống 1 lon đã vượt quá mức khuyến nghị đường hàng ngày.
– Không uống quá nhiều nước cam quýt: Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, chanh vàng, cam, bưởi và dứa tự nhiên chứa một lượng lớn axit citric, khiến chúng có tính axit cao. Axit có trong trái cây họ cam quýt có thể khiến LES giãn ra và gây ra các triệu chứng trào ngược. Một số hợp chất trong trái cây họ cam quýt cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc GERD bằng cách làm suy yếu cơ LES và làm chậm thời gian dạ dày rỗng sau khi ăn.
– Không nằm ngay sau khi ăn: Thói quen nằm xuống sau khi ăn có thể kích hoạt sự gia tăng axit dạ dày và gây khó chịu . Điều này có nhiều khả năng xảy ra nếu bạn bị trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Vì vậy, để kiểm soát và phòng ngừa trào ngược dạ dày dịp Tết, bạn không nên đi nằm sau khi ăn.
– Tránh một số hoạt động sau khi ăn: Sau khi ăn xong, không nên cúi gập người, vận động mạnh hoặc thay đổi tư thế liên tục. Thay vào đó, hãy ngồi nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút sau bữa ăn để thức ăn được tiêu hóa và tránh tình trạng trào ngược dạ dày.
Nên ăn tết điều độ và cân bằng dinh dưỡng, hạn chế ăn nhiều bánh kẹo, đồ ngọt, bánh chưng, dưa hành muối chua…
4. Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc
– Duy trì thói quen tập thể dục: Nếu không thể tập luyện đầy đủ các bài tập thể dục ngày Tết như ngày thường, bạn cũng nên cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, tập một số động tác yoga giúp hỗ trợ tiêu hóa.
– Giấc ngủ khoa học: Cố gắng đi ngủ trước 23h, ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể và tinh thần sảng khoái mặc dù ngày Tết có nhiều hoạt động vui chơi, ăn uống. Ngủ đủ giấc giúp dạ dày hệ tiêu hóa được thư giãn, nghỉ ngơi nên luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất.
5. Sử dụng thảo dược tự nhiên
Một số loại thảo dược tự nhiên như mật ong, gừng, cam thảo, nghệ, tía tô, cây du trơn, hoa cúc… có thể khắc phục hiệu quả chứng trào ngược axit và ợ nóng.
Các thảo mộc trên đều có đặc tính chống viêm và giảm các triệu chứng tiêu hóa như đau dạ dày. Uống trà hoa cúc cũng có thể làm giảm căng thẳng, đây là tác nhân chính gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.
6. Dùng thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel
Các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản khiến bạn khó chịu gây ảnh hưởng đến không khí vui vẻ ngày Tết. Để giảm các triệu chứng như ợ, nóng rát hay buồn nôn, bạn có thể tham khảo và sử dụng thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel.
Thuốc dạ dày Yumangel với thành phần chính là Almagate có khả năng trung hòa acid dạ dày dư thừa nhanh chóng chỉ sau 5 đến 10 phút sử dụng và duy trì pH ổn định trong thời gian dài.
Thuốc dạ dày Yumangel có tác dụng trung hòa acid, giúp giảm nhanh các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, trào ngược, nóng rát chỉ sau 5-10 phút.
Ngoài ra, thuốc dạ dày Yumangel còn có tác dụng cải thiện một số triệu chứng bệnh như: loét tá tràng, loét dạ dày, viêm dạ dày; các chứng bệnh do tăng tiết acid gồm ợ nóng, ợ hơi, buồn nôn, nôn, đau dạ dày…
Thuốc Yumangel có vị dễ uống, được thiết kế dạng gói, uống ngay không cần pha với nước nên thuận tiện mang theo mọi nơi.
Bệnh trào ngược dạ dày có nguy cơ gia tăng trong dịp Tết, đặc biệt là ở những người ăn uống và sinh hoạt không điều độ, khoa học. Nếu đã áp dụng những biện pháp kiểm soát ở trên nhưng các triệu chứng trào ngược axit không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả.
Để được dược sĩ của thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel tư vấn kỹ hơn về công dụng và cách sử dụng, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800 1125 nhé!
Xem thêm:
