Dạ dày quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm 

Những ngày trước Tết, người người nhà nhà đều “chạy xô” với lịch trình tất niên liên miên và kín mít. Liên tục ăn các món ăn bổ dưỡng, nhiều chất đạm và béo cộng với việc thường xuyên uống bia rượu, nước ngọt có ga khiến dạ dày quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như: đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược axit, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu… 

I. Lý do khiến dạ dày quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm

Mùa tiệc tất niên cuối năm 2024 đang đến gần, đây là dịp để mọi người quây quần hội tụ bên người thân và bạn bè để ôn lại kỷ niệm trước khi bước sang năm mới. Lúc này, các bữa tiệc tất niên liên hoan với các món ăn giàu đạm, chất béo, nhiều dinh dưỡng và rượu bia là điều không thể tránh khỏi.

Với tần suất ăn uống thời điểm cận Tết dày đặc, nhiều người rơi vào trạng thái dạ dày bị quá tải, đầy bụng, bụng ì ạch, khó tiêu, táo bón. Nguyên nhân hàng đầu khiến dạ dày bị quả tải mùa tiệc tất niên cuối năm chủ yếu do việc ăn uống thiếu điều độ, ăn ít rau xanh, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, lạm dụng rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga… 

Dạ dày bị quá tải liên tục có thể gây ra nhiều bệnh lý dạ dày và tiêu hóa dịp Tết như: đau dạ dày, chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi, viêm loét dạ dày, trào ngược axit… ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như không khí ngày Tết. Nguy hiểm hơn, các tình trạng này kéo dài không được điều trị kịp thời có thể gây các biến chứng nguy hiểm như xuất huyết dạ dày, thậm chí là thủng hoặc ung thư dạ dày.

II. Dạ dày quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm phải làm sao?

Khi dạ dày bị quá tải do ăn tiệc tất niên liên miên, bạn có thể tham khảo một số giải pháp khắc phục dưới đây để cảm thấy dễ chịu hơn:

1. Đi bộ, đi dạo nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng sau khi ăn từ 10 đến 15 phút sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng dạ dày quá no hoặc quá tải sau bữa ăn. Hoặc bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng trong nhà để giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, hỗ trợ tiêu hóa.

2. Xì hơi 

Nếu bạn thực sự bị đầy hơi hoặc chướng bụng, hãy xì hơi. Đôi khi đau dạ dày và đầy hơi là do tích tụ khí trong hệ tiêu hóa. Nếu đúng như vậy, việc xì hơi sẽ giúp giảm áp lực và khó chịu.

3. Uống nước

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, uống nước có thể giúp loại bỏ một số lượng natri mà bạn đã tiêu thụ. 

Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều nước nếu bạn quá no. Chỉ nên uống từ 15-30ml sau một bữa ăn lớn. Sau đó, hãy cố gắng giữ đủ nước trong phần còn lại của ngày.  

Nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước này, điều này cho phép cơ thể đào thải chất thải đúng cách và duy trì hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Từ đó, giảm thiểu tình trạng táo bón và đầy hơi.

4. Mặc quần áo thoải mái   

Nếu có thể thay quần áo thoải mái và rộng rãi hơn, bạn hãy thực hiện để giảm áp lực cho dạ dày. Quần áo bó sát và chật có thể gây thêm áp lực lên dạ dày và đường tiêu hóa khiến cảm giác khó chịu tăng lên.

5. Uống men vi sinh

Men vi sinh là các vi sinh vật có trong sữa chua và thực phẩm lên men có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

6. Trà thảo mộc

Khi dạ dày bị quá tải mùa tiệc tất niên, một số loại trà thảo mộc có thể giúp ích gồm: trà xanh, trà bạc hà, trà thì là và trà gừng:

– Trà xanh: Các hợp chất polyphenolic trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, khiến trà xanh trở thành lựa chọn lý tưởng để chống đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề dạ dày khác.

– Trà bạc hà: Loại trà thảo mộc này đã được chứng minh là có tác dụng làm giãn các mô đường tiêu hóa và giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi. Mặt khác, bạc hà còn có tác dụng chống co thắt; do đó, nó làm giãn các cơ của đường tiêu hóa. Sự giãn cơ này chấm dứt cơn đau nhức liên quan. Trà bạc hà cũng rất hữu ích trong việc loại bỏ chứng đầy hơi, đầy hơi và chuột rút.

– Trà gừng: Gừng được cho là có tác dụng làm rỗng dạ dày nhanh hơn, hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa, giảm đau bụng và đầy hơi. Gừng từ lâu cũng đã là một chất chống viêm, được sử dụng trong y học để làm dịu hệ tiêu hóa trong nhiều thế kỷ. Bạn dùng gừng dưới dạng trà, thực phẩm bổ sung hoặc thậm chí là lát gừng sống để giảm buồn nôn, đầy hơi và đau dạ dày.

– Trà hoa cúc La Mã: Trà hoa cúc có đặc tính làm dịu và cũng hữu ích để thư giãn hệ tiêu hóa. Một tách trà hoa cúc ấm có thể làm dịu cơn co thắt và đau dạ dày vì đặc tính thư giãn của nó làm dịu các cơ trong đường tiêu hóa.

– Trà thì là: Trà thì là tốt cho dạ dày vì giàu chất xơ và có đặc tính vi khuẩn có thể loại bỏ vi khuẩn gây ra khí. 

7. Chườm nóng vào bụng

Nhiệt có thể làm giãn cơ bụng, tạo cảm giác thư giãn, giảm chuột rút và đau. Khi dạ dày bị quá tải gây đau, khó tiêu bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng và đặt lên vùng bị đau trong khoảng 15-20 phút để giảm đau và khó chịu.

8. Thuốc không kê đơn

Trường hợp dạ dày quá tải gây trào ngược axit, đau dạ dày, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc không kê đơn:

– Thuốc kháng axit: Đối với chứng đau dạ dày do trào ngược axit, bạn có thể được kê đơn thuốc như Tums, Maalox hoặc Pepto-Bismol. Đây là một số loại thuốc không kê đơn giúp trung hòa axit dạ dày và làm giảm đau ngay lập tức.

– Thuốc giảm đau cho cơn đau nhẹ: Đau dạ dày nhẹ có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như ibuprofen hoặc acetaminophen. Tuy nhiên, chỉ dùng những loại thuốc này khi cần thiết vì chúng đôi khi gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu sử dụng quá thường xuyên.

Bên cạnh đó, khi dạ dày bị quá tải gây trào ngược axit, đau dạ dày, ợ hơi, buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu, bạn có thể tham khảo và sử dụng thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel.

Thành phần chính của Yumangel là Almagate có tác dụng trung hòa acid dạ dày dư nhanh nên làm thuyên giảm cơn đau dạ dày và các triệu chứng khó chịu khác như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn nhanh chóng chỉ sau 5-10 phút sử dụng. Sản phẩm ở dạng hỗn dịch, tạo ra lớp màng tương tự như lớp chất nhầy trên bề mặt niêm mạc, giúp bảo vệ dạ dày khỏi các tác nhân gây hại.

Thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel ở dạng gói nhỏ, xé uống ngay không cần pha với nước nên tiện sử dụng và dễ dàng để mang đi. Sản phẩm được chỉ định với các trường hợp sau: 

– Các trường hợp tăng tiết acid gây các triệu chứng như nóng rát, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu …

– Người bị bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.

– Người thường xuyên uống rượu bia, đồ uống có chất kích thích như cà phê, chè mạn, làm việc căng thẳng…

Bạn cũng có thể uống Yumangel trước khi “nhập cuộc” tiệc tất niên ngày Tết để bảo vệ dạ dày an toàn. Yumangel là giải pháp tráng dạ dày hiệu quả được rất nhiều quý ông ở Hàn Quốc sử dụng trước mỗi cuộc nhậu để bảo vệ dạ dày của mình.

Trường hợp đã áp dụng những cách trên nhưng tình trạng đau dạ dày, trào ngược, đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu kéo dài hoặc các triệu chứng chuyển biến nghiêm trọng, người bệnh cần tới các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

III. Làm thế nào để bảo vệ dạ dày an toàn, không bị quá tải mùa tất niên? 

Theo các chuyên gia sức khỏe, để dạ dày không bị quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm, không có biện pháp nào hữu hiệu hơn là bản thân mỗi người cần tự kiểm soát khi tham gia những buổi tiệc. 

Các chuyên gia cũng đưa ra một số gợi ý giúp bạn không vượt quá giới hạn an toàn của sức khỏe khi tham gia các buổi tiệc cuối năm:

1. Ăn uống điều độ

Bữa ăn tất niên thường có nhiều món ăn hấp dẫn nên có thể bạn sẽ ăn mất kiểm soát khiến dạ dày bị quá tải do ăn quá nhiều. Vì vậy, ăn uống điều độ và chừng mực, không nên ăn quá no là điều quan trọng để bảo vệ dạ dày khỏi nguy cơ quá tải.

Đồng thời nên cân đối giữa các nhóm dưỡng chất trong bữa ăn gồm đường, đạm, mỡ, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chú ý bổ sung thành phần còn thiếu trong chế độ ăn uống dịp tất niên như rau xanh và nước. Trong đó, lượng rau xanh khoảng 400g, lượng nước mỗi ngày cần ít nhất 1,5 – 2 lít, quả chín như: cam, bưởi, táo khoảng 200-300g/ngày.

Duy trì đủ nước là điều cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón, có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu.

2. Uống rượu bia có chừng mực, ăn lót dạ trước khi uống 

Rượu bia là thức uống phổ biến trong các bữa tiệc tất niên cuối năm. Liên tục uống rượu với lượng nhiều có thể dần dần gây kích ứng và làm mòn niêm mạc gây ra các vấn đề dạ dày. 

Do đó, để dạ dày không bị quá tải khi ăn tiệc tất niên liên tục, bạn nên uống rượu bia có chừng mực. Các chuyên gia khuyến nghị lượng rượu bia có thể uống mỗi ngày như sau:

– Nam giới không nên uống quá 2 đơn vị rượu.

– Nữ giới không nên uống quá 1 đơn vị rượu.

1 đơn vị rượu tương đương với 1 lon bia, 100ml rượu vang và 25-30ml rượu mạnh.  Bạn cũng không nên dùng các loại rượu ngâm cỏ, rễ cây, cỏ hoặc các động vật  không rõ nguồn gốc vì có thể gây ngộ độc nguy hiểm tới tính mạng.

Trường hợp không thể từ chối uống rượu bia, bạn hãy cố gắng hạn chế tối đa sự ảnh hưởng của rượu bia đối với dạ dày và sức khỏe bằng cách: ăn nhẹ để lót dạ dày trước khi uống bia rượu; uống thêm nước lọc khi tiêu thụ đồ có cồn. Đặc biệt, cần đặt ra giới hạn uống cho bản thân đồng thời tuân thủ theo giới hạn đó.

3. Tăng cường thực phẩm giàu lợi khuẩn 

Bạn cũng nên tăng cường bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa để giảm gánh nặng cho dạ dày. 

Probiotics đưa vi khuẩn có lợi vào hệ thống đường ruột, giúp cân bằng hệ thống. Thực phẩm có probiotics như sữa chua, kefir, dưa cải bắp và các chất bổ sung sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời giảm đầy hơi, chướng bụng cũng như các vấn đề khác ở dạ dày.

4. Duy trì tập thể dục thường xuyên

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể hữu ích để khí di chuyển qua đường tiêu hóa và ngăn khí tích tụ trong cơ thể. 

Dành thời gian vận động nhẹ sau bữa ăn hoặc duy trì tập thể dục hàng ngày để tăng cường tiêu hóa, giúp dạ dày không bị quá tải. 

Dạ dày quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm chủ yếu xảy ra do ăn uống thiếu điều độ và uống nhiều rượu bia. Tình trạng này có thể khiến bạn bị đau dạ dày, trào ngược, viêm loét dạ dày, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn… gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Bạn có thể bảo vệ dạ dày khỏi tình trạng quá tải mùa tất niên bằng cách kiểm soát ăn uống và uống rượu bia có chứng mừng kết hợp tăng cường thực phẩm giàu lợi khuẩn, uổng đủ nước và ăn nhiều rau xanh.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề dạ dày bị quá tải mùa tiệc tất niên cuối năm hoặc để được dược sĩ của thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel tư vấn kỹ hơn về công dụng và cách sử dụng, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800 1125 nhé!

Xem thêm:

• Cảnh báo nguy cơ thủng dạ dày do uống nhiều rượu bia dịp Tết
• Nguy cơ gia tăng bệnh trào ngược dạ dày dịp Tết