Skip to main content

Ngồi thiền chữa bệnh dạ dày được không? Hướng dẫn cách ngồi

Tác giả: Đinh Thị Hiền

Tham vấn y khoa: Nguyễn Thị Thu

Thay vì sử dụng thuốc Tây Y, nhiều người bệnh đã sử dụng phương pháp ngồi thiền để chữa bệnh dạ dày. Vậy ngồi thiền chữa bệnh dạ dày như thế nào và ngồi thế nào cho đúng? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết!

I. Thiền là gì? 12 lợi ích cho sức khỏe

Thiền là quá trình rèn luyện tâm trí theo thói quen để tập trung và chuyển hướng suy nghĩ.  Có 7 loại thiền phổ biến trên thế giới gồm: 

  • Thiền từ tâm
  • Thiền quét cơ thể (thư giãn tiến bộ). 
  • Thiền chánh niệm
  • Thiền nhận thức hơi thở
  • Thiền thiền
  • Thiền siêu việt.
  • Kundalini (thiền hoạt động thể chất kết hợp các chuyển động với hít thở sâu và thần chú). 

12 lợi ích của thiền đã được khoa học công nhận gồm:

  • Giảm căng thẳng. 
  • Kiểm soát lo lắng.
  • Tăng cảm xúc tích cực.
  • Nâng cao nhận thức về bản thân.
  • Kéo dài thời gian chú ý.
  • Có thể giảm mất trí nhớ ở người già.
  • Mở rộng lòng tốt và sự bao dung.
  • Cải thiện giấc ngủ, chữa mất ngủ.
  • Kiểm soát cơn đau.
  • Làm giảm huyết áp.
  • Hỗ trợ cai nghiện.
  • Tăng miễn dịch. 

Vậy ngồi thiền chữa bệnh dạ dày được không và tại sao? Cùng đến phần nội dung tiếp theo để có câu trả lời nhé!

Ngồi thiền giúp kiểm soát lo lắng, giảm căng thẳng, kiểm soát cơn đau….

II. Ngồi thiền chữa bệnh dạ dày được không? Tại sao?

Các bệnh lý dạ dày như đau dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày… ngày càng có xu hướng tăng và trẻ hóa. Bệnh dạ dày thường gây ra nhiều cơn đau dữ dội kèm ợ nóng, ợ hơi, ợ chua, nóng rát thượng vị, nôn và buồn nôn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. 

Nếu không điều trị kịp thời, bệnh dạ dày có thể nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng như xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày, ung thư dạ dày…

Khi mắc bệnh dạ dày, người bệnh thường sử dụng phương pháp Đông y, Tây y hoặc các mẹo dân gian để điều trị. Bên cạnh đó, ngồi thiền cũng là phương pháp chữa bệnh dạ dày được nhiều người áp dụng. Lý do ngồi thiền chữa được các bệnh lý về dạ dày là:

  • Với Thiền Định, cơ thể là một thể thống nhất, thiền lấy năng lượng hơi thở để chuyển hóa, giúp cho tâm trí tĩnh lặng, nghỉ ngơi sâu để chữa bệnh dạ dày hiệu quả.
  • Khi ngồi Thiền, hơi thở sẽ tiếp nhận nguồn năng lượng vũ trụ vào cơ thể và phối hợp năng lượng nhân thể để sản sinh năng lượng dưỡng sinh. Nguồn năng lượng tự nhiên này sẽ lưu thông trong cơ thể bạn và đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn. Từ đó, có tác dụng chữa bệnh dạ dày hiệu quả mà không tốn quá nhiều chi phí.
  • Ngồi thiền giúp thư giãn tĩnh tâm, suy nghĩ những điều tích cực nên hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa bệnh dạ dày do stress hoặc ăn uống không điều độ gây ra.
Ngồi thiền giúp tâm trí tĩnh lặng, nghỉ ngơi sâu để chữa bệnh dạ dày hiệu quả.

III. Hướng dẫn cách ngồi thiền chữa bệnh dạ dày

Cách ngồi thiền chữa bệnh dạ dày có thể thực hiện vào nhiều thời gian và địa điểm khác nhau lại tiết kiệm thời gian và chi phí. Để ngồi thiền chữa bệnh dạ dày hiệu quả, người bệnh nên tham khảo và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.

1. Chuẩn bị ngồi thiền

Những việc cần chuẩn bị trước khi ngồi thiền để có hiệu quả chữa bệnh dạ dày cao nhất gồm:

1.1. Không gian

 Không gian đề ngồi thiền cần sự yên tĩnh tối đa. Bạn có thể sử dụng bất kỳ căn phòng hay không gian nào để ngồi thiền chữa bệnh dạ dày nhưng cần phải đảm bảo đủ yên tĩnh để có sự tập trung cao nhất. 

Nếu trong phòng có sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng, âm thanh hoặc tiếng động, hãy đảm bảo tắt hết trước khi tập để không bị mất tập trung. 

Ngoài ra, có thể sử dụng thêm tinh dầu thơm trong không gian tập luyện để tăng cảm giác dễ chịu và thoải mái. 

1.2. Thời điểm 

Thời điểm tốt để ngồi thiền chữa bệnh dạ dày là vào khoảng 3 đến 5 giờ sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi thiền vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi có thời gian rảnh.

1.3. Trang phục

Nên mặc trang phục rộng rãi, chất liệu co giãn tốt để ngồi thiền thật thoải mái. Không nên mặc quần áo được làm từ sợi tổng hợp vì có thể gây ngứa ngáy khó chịu ảnh hưởng đến quá trình ngồi thiền.

1.4. Chuẩn bị đệm để ngồi

Vì thời gian ngồi thiền khá lâu nên việc chuẩn bị đệm ngồi là điền cần thiết. Điều này giúp tăng cảm giác thoải mái khi ngồi thiền đồng thời hạn chế những rủi ro ảnh hưởng đến cột sống và mông.

Không gian đề ngồi thiền cần sự yên tĩnh tối đa.

2. Thực hiện ngồi thiền chữa bệnh dạ dày

Sau khi đã chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu ngồi thiền để chữa bệnh dạ dày. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

  • Bước 1: Ngồi lên đệm, lưng thẳng,  2 chân chéo nhau hoặc xếp lên nhau như tư thế hoa sen.
  • Bước 2: Đặt 2 tay lên phía trên 2 đầu gối, tòa thân ở trạng thái thả lỏng hoàn toàn.
  • Bước 3: Cúi nhẹ cằm, mắt có mở hoặc nhắm đều được.Tuy nhiên, bạn nên nhắm mắt để tăng sự tập trung.
  • Bước 4: Tập trung vào hơi thở, thực hiện hít thở đều bằng mũi. Vừa hít thở sâu vừa đếm từ 1 đến 10 sau đó thở ra nhẹ nhàng trong 10 giây. Thực hiện thao tác hít thở sâu này liên tiếp 5 lần.

Trong quá trình thiền cần chú ý: 

  • Lưu ý đến hơi thở và phản ứng của cơ thể: Nếu cảm thấy bị áp lực ở một bộ phận nào trên cơ thể, nên tạm ngưng và thư giãn bộ phận đó. 
  • Tập trung vào hơi thở: Nếu xuất hiện các suy nghĩ hoặc cảm xúc trong lúc thiền, hãy tập trung vào hơi thở và suy nghĩ để lãng quên.
Ngồi thiền đúng tư thế với lưng thẳng,  2 chân chéo nhau hoặc xếp lên nhau như tư thế hoa sen.

IV. Lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh dạ dày 

Dưới đây là một số lưu ý khác giúp quá trình ngồi thiền chữa bệnh dạ dày thuận lợi, hiệu quả và không xảy ra rủi ro:

1. Thời gian thiền

Theo các chuyên gia, thời gian ngồi thiền chữa bệnh dạ dày nên kéo dài tối thiểu 15 phút và tối đa khoảng 30 phút. Thời gian ngồi thiền quá ngắn sẽ làm giảm hiệu quả chữa bệnh. 

Nếu không thể xác định chính xác được khoảng thời gian cần ngồi thiền, hãy đặt đồng hồ báo hoặc đồng hồ bấm giờ.

2. Đòi hỏi sự kiên trì

Bên cạnh đó, chữa bệnh dày bằng phương pháp ngồi thiền đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Vì vậy, hãy cố gắng ngồi thiền tối thiểu 2 tuần và kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. 

Thời gian ngồi thiền từ 15 đến 30 phút, nên kiên trì thực hiện hàng ngày trong thời gian 2 tuần.

3. Rủi ro

Ngồi thiền chữa bệnh dạ dày an toàn, phù hợp cho mọi bệnh nhân và mức độ rủi ro rất thấp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thiền định không đúng cách có thể làm nặng hơn các triệu chứng bệnh dạ dày, nhất là người bị rối loạn cảm giác, trầm cảm.

Một số rủi ro tuy không phổ biến nhưng vẫn có thể xảy ra khi ngồi thiền chữa bệnh dạ dày đó là:

  • Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, choáng váng nhẹ. 
  • Gia tăng căng thẳng, lo lắng, dễ suy nhược cơ thể.
  • Tâm lý thay đổi đột ngột.
  • Rối loạn giải thể nhân cách.
  • Hội chứng giải thể nhân cách.

Các rủi ro và tác dụng phụ kể trên rất hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu không may gặp các rủi ro này, bạn nên đến gặp bác sĩ để trao đổi về tình trạng đang gặp phải trước khi tiếp tục ngồi thiền trở lại.

4. Lưu ý khác

  • Với những người mới tập thiền, có thể sẽ gặp nhiều khó khăn cho việc tập trung suy nghĩ và tư tưởng vì tâm trí còn bị phân tâm nhiều. Tuy nhiên, khó khăn này sẽ  có thể được cải thiện và khắc phục ở những lần ngồi thiền sau đó.
  • Nếu không thể tập trung ngồi thiền, hãy bật một đoạn nhạc thiền định, nhạc nhẹ nhàng hoặc những loại nhạc sóng não giúp não bộ tập trung cho việc ngồi thiền và thư giãn thư giãn cơ thể.
  • Khi đã có thể tập trung, cần loại bỏ các suy nghĩ, tạp niệm trong đầu để có thư giãn  cơ thể hoàn toàn và tập trung cao độ.
  • Trước khi ngồi thiền chữa bệnh dạ dày, hãy ăn nhẹ chút thức ăn để nạp năng lượng. 
  • Không nên ăn quá no trước khi ngồi thiền vì sẽ khiến bạn buồn ngủ. 
  • Tránh để bụng quá đói khi ngồi thiền sẽ sẽ khiến bạn mất tập trung.
  • Nếu có dấu hiệu lạ trong suy nghĩ hoặc bị hoang tưởng trong lúc thiền, hãy ngừng luyện tập và đến gặp bác sĩ để trao đổi tình trạng đang mắc phải.
Trước khi ngồi thiền chữa bệnh dạ dày, hãy ăn nhẹ chút thức ăn để nạp năng lượng, tránh để bụng quá đói.

V. Ngồi thiền chữa bệnh dạ dày có thực sự hiệu quả không?

Phương pháp ngồi thiền chỉ có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh dạ dày tạm thời khi căn nguyên gây bệnh là do tâm lý căng thẳng, stress,  tâm trí và thần trí rối loạn. Vì vậy, với bệnh dạ dày do nguyên nhân bệnh lý thì người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám để được điều trị y tế phù hợp.

Khi xuất hiện các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn, đau thượng vị, chướng bụng, đầy hơi… do các bệnh dạ dày gây ra, bạn có thể uống ngay 1 gói thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel để giảm khó chịu.

Thành phần chính của Yumangel là Almagate có tác dụng trung hòa acid dạ dày dư nhanh nên làm thuyên giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh dạ dày chỉ sau 5-10 phút sử dụng. Sản phẩm ở dạng hỗn dịch, tạo ra lớp màng tương tự như lớp chất nhầy trên bề mặt niêm mạc, giúp bảo vệ dạ dày khỏi các tác nhân gây hại.

Thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel ở dạng gói nhỏ, xé uống ngay không cần pha với nước nên tiện sử dụng và dễ dàng để mang đi. Sản phẩm được chỉ định với các trường hợp sau: 

  • Các trường hợp tăng tiết acid gây các triệu chứng như nóng rát, ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu …
  • Người bị bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.
  • Người thường xuyên uống rượu bia, đồ uống có chất kích thích như cà phê, chè mạn, làm việc căng thẳng…

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về dạ dày, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm tốt cho sức khỏe; cẩn trọng khi dùng thuốc; đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc; dừng hút thuốc lá, không uống nhiều bia rượu; kiểm soát lo lắng, căng thẳng, suy nghĩ lạc quan, tích cực…

Trên đây là thông tin về phương pháp ngồi thiền chữa bệnh dạ dày mà Yumangel.vn tổng hợp được. Hãy tìm hiểu kỹ cách ngồi thiền trước chữa dạ dày khi áp dụng để đảm bảo ngồi thiền đúng cách, tránh rủi ro không muốn xảy ra nhé!

Để được dược sĩ của thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel tư vấn kỹ hơn về bệnh dạ dày, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800.1125 nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Đánh giá
Đinh Thị Hiền

Tác giả: Đinh Thị Hiền

Đinh Thị Hiền (Tốt nghiệp Học viện Báo chí và Tuyên truyền niên khóa 2014-2018). Cô có 6 năm kinh nghiệm trong vị trí biên tập viên, content, Copy Write tại các lĩnh vực liên quan đến sức khỏe, làm đẹp,…

Tham vấn y khoa: Dược sĩ Nguyễn Thị Thu

Dược sĩ Nguyễn Thị Thu – Tốt nghiệp chuyên ngành Quản lý và cung ứng thuốc – Cao đẳng dược TW Hải Dương với trên 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực trình dược, đã thực tập, công tác tại nhiều nhà thuốc khác nhau.

Chưa có bình luận!

Địa chỉ Email của bạn sẽ được giữ kín.