10+ mẹo chữa rối loạn tiêu hóa cho bà bầu hiệu quả nhanh tại nhà

Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng rối loạn tiêu hóa. Đây không chỉ là cảm giác khó chịu đơn thuần mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của mẹ. Thấu hiểu điều đó, Yumangel sẽ bật mí những mẹo chữa rối loạn tiêu hóa cho bà bầu hiệu quả, dễ áp dụng ngay tại nhà, ưu tiên sự an toàn cho cả mẹ và bé.

I. Nguyên nhân khiến bà bầu dễ rối loạn tiêu hóa

Để khắc phục hiệu quả, trước hết mẹ bầu cần hiểu rõ các nguyên nhân chính khiến hệ tiêu hóa của mình trở nên “nhạy cảm” hơn trong giai đoạn này.

1. Hormone thai kỳ ảnh hưởng

Khi mang thai, cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone Progesterone. Hormone này có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng thai nhi nhưng lại là nguyên nhân chính làm giãn các cơ trơn của đường ruột.

Kết quả là nhu động ruột hoạt động chậm lại, khiến thức ăn di chuyển lâu hơn, dẫn đến triệu chứng phổ biến nhất là táo bón và cảm giác đầy hơi chướng bụng.

Hormone Progesterone có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng thai nhi nhưng lại là nguyên nhân chính làm giãn các cơ trơn của đường ruột.

2. Tử cung lớn dần chèn ép dạ dày và ruột

Khi thai nhi lớn lên, tử cung to ra. Điều này giống như một quả bóng lớn dần lên, ép vào các cơ quan xung quanh như dạ dày và ruột. Hậu quả là:

• Trào ngược dạ dày: Dạ dày bị ép, axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng.
• Khó tiêu, táo bón: Ruột bị chèn ép, nhu động ruột yếu đi, thức ăn và phân khó di chuyển.

3. Thay đổi chế độ ăn và ảnh hưởng từ việc bổ sung vi chất

Để đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu, nhiều mẹ phải thay đổi chế độ ăn hoặc bổ sung các vi chất quan trọng. Tuy nhiên, việc này đôi khi lại mang đến tác dụng phụ không mong muốn:

• Viên sắt: Là một chất bổ sung thiết yếu nhưng cũng là tác dụng phụ phổ biến gây ra táo bón khi mang thai. Một số loại sắt như sắt fumarate có thể gây táo bón nhiều hơn sắt bisglycinate, đây là một thuộc tính hiếm gặp mà mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại phù hợp.

• Chế độ ăn thiếu chất xơ: Việc tập trung vào đạm và tinh bột mà quên đi rau xanh có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

4. Ít vận động hơn bình thường

Khi mang thai, nhiều bà bầu cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hoặc được khuyên hạn chế vận động mạnh. Việc ít đi lại, tập thể dục làm nhu động ruột chậm lại, khiến thức ăn và phân di chuyển khó khăn hơn, dẫn đến táo bón hoặc đầy hơi.

5. Lối sống ít vận động và yếu tố tâm lý

Sự mệt mỏi trong thai kỳ khiến nhiều mẹ bầu có xu hướng ít vận động. Thói quen này làm giảm kích thích nhu động ruột. Bên cạnh đó, những lo lắng, căng thẳng (stress) cũng có ảnh hưởng tâm lý tiêu cực đến hệ tiêu hóa, có thể gây ra co thắt ruột hoặc làm chậm quá trình tiêu hóa.

Sự mệt mỏi trong thai kỳ khiến nhiều mẹ bầu có xu hướng ít vận động

II. Mẹo chữa rối loạn tiêu hoá cho bà bầu

Dựa trên các nguyên nhân trên, dưới đây là những giải pháp toàn diện, an toàn và hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện các triệu chứng khó chịu.

1. Mẹo chữa rối loạn tiêu hoá cho bà bầu bị táo bón

Táo bón là vấn đề phổ biến ở bà bầu do hormone progesterone làm chậm nhu động ruột và tử cung chèn ép (1). Các mẹo sau giúp bà bầu đi tiêu dễ dàng hơn:

1.1. Uống nước mận khô pha loãng

• Mận khô chứa chất xơ, sorbitol hỗ trợ nhuận tràng tự nhiên, rất phù hợp cho bà bầu bị táo bón do thai kỳ.
• Cách làm: Ngâm 2-3 quả mận khô trong 200ml nước ấm qua đêm. Sáng hôm sau, bà bầu uống nước này, có thể thêm 1 thìa mật ong để dễ uống.
• Lưu ý cho bà bầu: Chỉ dùng lượng nhỏ (1-2 lần/tuần) để tránh gây tiêu chảy, có thể ảnh hưởng đến cân bằng nước trong cơ thể.

1.2. Ăn khoai lang luộc

• Khoai lang giàu chất xơ, dễ tiêu, giúp bà bầu cải thiện nhu động ruột, giảm táo bón do áp lực tử cung.
• Cách làm: Luộc 1 củ khoai lang nhỏ (100-150g), ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ, phù hợp với chế độ ăn của bà bầu.
• Lưu ý cho bà bầu: Chọn khoai lang ruột vàng, tránh ăn quá nhiều để không gây đầy hơi, đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Khoai lang giàu chất xơ, dễ tiêu, giúp bà bầu cải thiện nhu động ruột

2. Mẹo chữa rối loạn tiêu hoá cho bà bầu bị đầy hơi, chướng bụng

Đầy hơi khiến bà bầu khó chịu do khí tích tụ, thường do tiêu hóa chậm hoặc thực phẩm khó tiêu. Các mẹo sau giúp bà bầu giảm cảm giác nặng bụng.

2.1. Uống trà gừng ấm

• Gừng có tính ấm, kích thích tiêu hóa, rất hữu ích cho bà bầu bị đầy hơi.
• Cách làm: Cắt 2-3 lát gừng tươi, hãm với 200ml nước sôi trong 5 phút, thêm chút mật ong nếu bà bầu muốn ngọt nhẹ. Uống 1-2 lần/ngày sau bữa ăn.
• Lưu ý cho bà bầu: Tránh dùng nếu bà bầu có dấu hiệu nóng trong (như nhiệt miệng) hoặc huyết áp cao, vì gừng có thể làm tăng nhiệt cơ thể.

2.2. Ăn sữa chua không đường

• Sữa chua bổ sung lợi khuẩn, giúp bà bầu cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi do thay đổi nội tiết.
• Cách làm: Ăn 1 hũ sữa chua không đường (100-150ml) vào bữa phụ, lý tưởng là sau bữa trưa, để hỗ trợ tiêu hóa.
• Lưu ý cho bà bầu: Chọn sữa chua tự nhiên, không chứa đường hóa học, để tránh kích ứng dạ dày nhạy cảm của bà bầu.

Ăn sữa chua không đường sau bữa trưa, để hỗ trợ tiêu hóa

3. Mẹo chữa rối loạn tiêu hoá cho bà bầu bị tiêu chảy

Tiêu chảy ở bà bầu có thể do thay đổi chế độ ăn hoặc nhiễm khuẩn nhẹ, gây mất nước nguy hiểm. Các mẹo sau giúp làm dịu ruột.

3.1. Uống nước gạo rang

• Nước gạo rang chứa tinh bột, giúp bà bầu làm dịu ruột và bù nước khi bị tiêu chảy trong thai kỳ.
• Cách làm: Rang 2 thìa gạo đến khi vàng nhẹ, đun với 500ml nước trong 15 phút, lọc lấy nước, uống 2-3 lần/ngày.
• Lưu ý cho bà bầu: Nếu tiêu chảy kéo dài hơn 1 ngày hoặc kèm sốt, bà bầu cần đi khám ngay để tránh mất nước ảnh hưởng thai nhi.

3.2. Ăn chuối chín

• Chuối chín chứa pectin, giúp bà bầu làm đặc phân, bổ sung kali bị mất do tiêu chảy.
• Cách làm: Ăn 1-2 quả chuối chín mềm vào bữa phụ, tránh chuối xanh vì có thể làm nặng thêm tiêu chảy.
• Lưu ý cho bà bầu: Không ăn quá nhiều để tránh đầy bụng, phù hợp với dạ dày nhạy cảm của bà bầu.

4. Mẹo chữa rối loạn tiêu hoá cho bà bầu bị hội chứng ruột kích thích (IBS)

IBS gây đau bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy xen kẽ, thường nặng hơn ở bà bầu do căng thẳng và thay đổi hormone. Các mẹo sau giúp làm dịu ruột:

4.1. Uống trà bạc hà

• Bạc hà thư giãn cơ ruột, giảm đau bụng và co bóp do IBS, phù hợp cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa do căng thẳng thai kỳ.
• Cách làm: Hãm 5-7 lá bạc hà tươi (hoặc 1/2 thìa lá khô) với 200ml nước sôi trong 5 phút, uống 1 lần/ngày vào buổi chiều.
• Lưu ý cho bà bầu: Không dùng nếu bà bầu bị trào ngược dạ dày, vì bạc hà có thể làm nặng triệu chứng này.

Bạc hà phù hợp cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa do căng thẳng thai kỳ.

4.2. Ăn cháo yến mạch

• Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, giúp bà bầu ổn định nhu động ruột, làm dịu niêm mạc ruột khi bị IBS trong thai kỳ.
• Cách làm: Nấu 3 thìa yến mạch với 200ml nước hoặc sữa không đường, thêm chút táo xay nhuyễn nếu muốn. Ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
• Lưu ý cho bà bầu: Chọn yến mạch nguyên cám, không chứa đường hoặc phụ gia, để tránh kích ứng hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Lưu ý quan trọng: Các mẹo dân gian chỉ nên áp dụng cho các triệu chứng nhẹ và không kéo dài. Để đảm bảo tính an toàn của giải pháp, tốt nhất mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ sản khoa trước khi thử bất kỳ phương pháp nào.

III. Lưu ý đặc biệt cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa

• Tham khảo bác sĩ trước khi áp dụng: Bà bầu có cơ địa nhạy cảm, đặc biệt khi bị IBS hoặc các rối loạn tiêu hóa khác. Bác sĩ sẽ giúp xác định mẹo nào an toàn và phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.
• Ăn uống phù hợp thai kỳ: Bà bầu nên tránh đồ chiên rán, cay nóng, thực phẩm kích thích (như cà phê, trà đặc); ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp, rau luộc để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Uống đủ nước: Bà bầu cần uống 2-2.5 lít nước/ngày để hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và bù nước khi bị tiêu chảy.
• Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ 15-20 phút hoặc tập yoga cho bà bầu giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi và cải thiện IBS.
• Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng thai kỳ có thể làm nặng thêm IBS và rối loạn tiêu hóa. Bà bầu có thể thử hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để thư giãn.

IV. Yumangel – sản phẩm hỗ trợ khi hệ tiêu hóa nhạy cảm

Trong trường hợp bà bầu bị đầy hơi, ợ chua, nóng rát vùng thượng vị kéo dài, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và áp dụng mẹo dân gian, có thể cân nhắc sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giúp làm dịu nhanh triệu chứng.

Yumangel (thuốc dạ dày chữ Y) là sản phẩm trung hòa axit dạ dày thường được sử dụng trong các trường hợp rối loạn tiêu hóa nhẹ như đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi. Với thành phần chính là Almagate, Yumangel giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm kích ứng, và giảm cảm giác khó chịu do tăng axit.

Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng bất kỳ sản phẩm nào cũng cần được tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, Yumangel được đánh giá là an toàn khi dùng ngắn hạn theo chỉ dẫn, không chứa kháng sinh hay corticoid, phù hợp với những người có dạ dày nhạy cảm.

Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng bất kỳ sản phẩm nào cũng cần được tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa

Sản phẩm không thay thế thuốc điều trị, không sử dụng khi có chống chỉ định từ bác sĩ.

Đọc thêm: Bà bầu dùng Yumangel được không?

V. Khi nào bà bầu bị rối loạn tiêu hóa cần gặp bác sĩ?

Dù rối loạn tiêu hóa khi mang thai thường là tình trạng sinh lý bình thường, nhưng trong một số trường hợp, mẹ bầu nên nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám:

• Rối loạn tiêu hóa kéo dài nhiều ngày không thuyên giảm: Nếu các biểu hiện như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi… kéo dài trên 3-5 ngày dù đã áp dụng nhiều biện pháp tại nhà, mẹ nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân sâu xa.
• Đi ngoài ra máu hoặc phân đen: Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề nghiêm trọng như viêm loét dạ dày, trĩ, xuất huyết tiêu hóa.
• Đau bụng dữ dội, co thắt kéo dài: Không nên chủ quan nếu thấy đau bụng nhiều lần, đau quặn từng cơn kèm theo dấu hiệu như nôn mửa, sốt hoặc mất nước.
• Buồn nôn, nôn ói liên tục: Nôn quá mức có thể dẫn đến mất nước, mất điện giải, gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. 
• Cân nặng giảm bất thường hoặc không tăng: Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng, khiến mẹ bầu bị sút cân hoặc thai nhi chậm phát triển.

Trên đây là những mẹo chữa rối loạn tiêu hóa cho bà bầu​ được nhiều người tin tưởng và áp dụng thành công. Dù chỉ là phương pháp tự nhiên, nhưng nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý để thai kỳ luôn khỏe mạnh nhé!

*Bài viết này chỉ cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc tư vấn y tế chuyên nghiệp. Sức khỏe của mẹ và bé là ưu tiên hàng đầu. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia y tế có trình độ để nhận được lời khuyên phù hợp nhất.

Có thể bạn quan tâm:

• Ngứa hậu môn khi mang thai có sao không?
• Trào ngược dạ dày khi mang thai 3 tháng đầu