Các cách bấm huyệt chữa đầy bụng đơn giản, hiệu quả nhanh

Bấm huyệt chữa đầy bụng là phương pháp Đông y giúp điều hòa khí huyết, giảm nhanh cảm giác khó chịu sau ăn. Chỉ với vài động tác đơn giản, bạn có thể kích hoạt các huyệt đạo giúp bụng nhẹ hơn, tiêu hóa tốt hơn. Đây là cách an toàn, hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà. Bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn các cách bấm huyệt chữa đầy bụng đơn giản và hiệu quả nhanh.

I. Bấm huyệt có chữa đầy bụng không?

Bấm huyệt chữa đầy bụng là một phương pháp trị liệu Đông y giúp điều hòa khí huyết, kích thích hoạt động tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở vùng bụng. Với những trường hợp đầy hơi, chướng bụng do rối loạn tiêu hóa nhẹ, bấm huyệt có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng khá hiệu quả.

Khi cơ thể bị đầy bụng, khí trong dạ dày và ruột bị ứ trệ, không lưu thông được khiến vùng bụng căng tức. Việc tác động đúng vào các huyệt vị như Trung quản, Túc tam lý, Nội quan, Khí hải, Thái xung… sẽ giúp:

• Kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
• Giúp khí huyết lưu thông, giải phóng hơi ứ trong đường tiêu hóa.
• Làm dịu cảm giác chướng, đau tức và nặng bụng.
• Giúp tinh thần thư giãn, giảm stress.
  

Tuy nhiên, bấm huyệt không phải là phương pháp điều trị triệt để. Nó chỉ phù hợp khi nguyên nhân gây đầy bụng là do ăn uống không điều độ, stress, hoặc rối loạn tiêu hóa tạm thời. 

II. Những huyệt nào giúp chữa đầy bụng và cách bấm huyệt chữa đầy bụng ra sao?

Nếu bạn thường xuyên thấy bụng chướng, ăn không tiêu, hơi đầy lên ngực hoặc ợ hơi sau bữa ăn, thì bấm huyệt là một cách nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, tỳ vị vận hóa tốt hơn, nhờ đó giảm nhanh cảm giác nặng nề khó chịu.

1. Huyệt trung quản 

Huyệt trung quản là “trung tâm tiêu hóa” của cơ thể, giúp giảm nhanh cảm giác đầy hơi, chướng bụng và ợ chua. Khi được tác động đúng, huyệt giúp lưu thông khí huyết vùng dạ dày, làm dịu co thắt và giúp bụng ấm, hơi tiêu nhanh hơn.

• Vị trí:Huyệt nằm ở giữa bụng, tính từ rốn đo lên khoảng 6-8cm, ngay trên đường giữa cơ thể.
• Cách bấm: Dùng ngón giữa ấn nhẹ rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 phút.

Nếu bấm đúng, bạn sẽ thấy vùng bụng ấm lên, hơi thở dễ chịu hơn. Thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đau vùng thượng vị rõ rệt.

2. Huyệt túc tam lý

Huyệt túc tam lý giúp kích thích nhu động dạ dày, tăng tiết dịch tiêu hóa và giảm cảm giác ậm ạch sau bữa ăn. Với người hay khó tiêu, mệt mỏi hoặc dễ đầy bụng khi ăn đồ dầu mỡ, huyệt này đặc biệt hiệu quả.

•  Vị trí: Huyệt nằm ở mặt ngoài cẳng chân, dưới đầu gối khoảng 3 thốn, lệch ra ngoài xương chày một khoát ngón tay.
• Cách bấm: Dùng ngón cái day mạnh vừa phải theo vòng tròn trong 2-3 phút. Nên bấm trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ để tăng hiệu quả.

3. Huyệt thiên khu 

Huyệt thiên khu hỗ trợ điều hòa chức năng ruột, giảm trướng hơi, táo bón hoặc tiêu chảy nhẹ. Tác động đúng vào huyệt giúp bụng chuyển động đều hơn, cảm giác căng tức dần biến mất.

• Vị trí: Huyệt nằm ngang với rốn, cách rốn 2 thốn về hai bên.
• Cách bấm: Ấn nhẹ hai bên cùng lúc, mỗi bên khoảng 1-2 phút. Kết hợp xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. 

Sau vài lần thực hành, bạn sẽ thấy bụng nhẹ, hơi tiêu nhanh và cảm giác dễ chịu lan tỏa ra vùng bụng dưới.

4. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan có tác dụng thư giãn thần kinh, làm dịu cảm giác buồn nôn, đầy bụng và nặng ngực. Khi bấm, huyệt giúp ổn định khí ở dạ dày và giảm nhanh hiện tượng trào ngược, say tàu xe.

• Vị trí: Huyệt nằm ở mặt trong cổ tay, đo từ nếp gấp cổ tay lên 2 thốn, nằm giữa hai gân to.
• Cách bấm: Dùng ngón cái ấn giữ khoảng 1-2 phút, bấm cả hai tay để tăng hiệu quả. Chỉ cần vài vòng day ấn nhẹ, cảm giác buồn nôn, ợ hơi hay nặng ngực sẽ giảm rõ.

5. Huyệt khí hải

Huyệt khí hải giúp làm ấm vùng bụng, điều hòa khí huyết và cải thiện tiêu hóa cho người hay lạnh bụng, ăn vào dễ đầy. Khi day ấn đều đặn, khí trong cơ thể được kích hoạt, giúp bụng nhẹ và dễ chịu hơn.

•  Vị trí: Huyệt nằm ở giữa bụng, cách rốn khoảng 1,5 thốn về phía dưới.
• Cách bấm: Xoa ấm hai bàn tay, rồi đặt lên bụng dưới, day tròn khoảng 2-3 phút. 

Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng dưới nóng lên, hơi ấm lan ra. Đó là dấu hiệu khí đang được điều hòa tốt.

6. Huyệt thái xung 

Huyệt thái xung điều hòa khí gan, giúp làm dịu căng tức vùng thượng vị và kích thích tiêu hóa tự nhiên. Đây là huyệt rất tốt cho người thường xuyên stress, ăn không ngon hoặc hay ợ hơi, đầy bụng.

• Vị trí: Nằm giữa khe ngón chân cái và ngón trỏ, đo lùi lên khoảng 2-3 cm.
• Cách bấm: Dùng ngón tay cái day mạnh vừa phải trong 2 phút, sau đó đổi chân. Nhiều người bấm Thái xung mỗi ngày còn thấy tinh thần thư giãn, ngủ sâu hơn.

7. Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao tác động đồng thời lên tỳ – can – thận, giúp ổn định tiêu hóa, giảm đau âm ỉ và làm mềm vùng bụng căng tức. Với người dễ lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa do mệt mỏi, huyệt này giúp cân bằng đáng kể.

• Vị trí: Ở mặt trong cẳng chân, từ đỉnh mắt cá chân đo lên 3 thốn, hơi lệch về phía sau xương chày.
• Cách bấm: Dùng ngón cái ấn mạnh giữ khoảng 1-2 phút, sau đó xoa nhẹ theo vòng tròn. Đặc biệt hữu ích cho phụ nữ hay lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa hoặc mệt mỏi sau bữa ăn.

8. Huyệt phong long

Huyệt phong long có khả năng giải phóng khí ứ trong dạ dày và ruột. Nhờ đó, các triệu chứng đầy hơi, cổ nghẹn, ợ chua hay co thắt dạ dày được giảm nhanh.

• Vị trí: Từ đỉnh mắt cá ngoài đo lên khoảng 8 thốn, trên mặt ngoài cẳng chân.
• Cách bấm: Dùng đầu ngón tay day ấn mạnh trong 1-2 phút, thực hiện ở cả hai chân. 

Sau vài phút, bạn sẽ thấy vùng bụng nhẹ đi rõ rệt, hơi trong dạ dày được giải tỏa.

9. Huyệt hạ quản

Huyệt hạ quản giúp kích thích hoạt động của dạ dày, giảm cảm giác nặng bụng, đầy hơi và ợ nóng sau bữa ăn. Khi bấm nhẹ, huyệt giúp tăng tuần hoàn vùng bụng và hỗ trợ tiêu hóa trơn tru hơn.

• Vị trí: Cách rốn 2 thốn đo thẳng lên trên đường giữa bụng.
• Cách bấm: Dùng ngón giữa ấn giữ khoảng 1 phút, rồi day tròn thêm 1-2 phút. Nên thực hiện sau ăn 30-60 phút để giúp dạ dày “vận hành” nhẹ nhàng hơn.

10. Huyệt dương lăng tuyền

Huyệt dương lăng tuyền có liên hệ mật thiết với gan – mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo và giảm khó tiêu sau bữa ăn nhiều dầu mỡ. Tác động vào huyệt này giúp gan tiết mật hiệu quả, dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn.

• Vị trí: Nằm ở mặt ngoài đầu gối, chỗ lõm ngay dưới đầu nhỏ của xương mác.
• Cách bấm: Dùng ngón tay cái day tròn nhẹ 1-2 phút, thực hiện ở cả hai bên chân. 

Sau vài lần bấm huyệt dương lăng tuyền, cảm giác ợ nóng, nặng bụng sẽ dần biến mất.

11. Huyệt tỳ du

Huyệt tỳ du giúp tăng cường chức năng tỳ vị, cải thiện hấp thu và giảm tình trạng bụng yếu, ăn vào nhanh no. Khi được xoa bóp đều đặn, huyệt giúp ổn định đường ruột và hạn chế tiêu chảy mạn tính.

• Vị trí: Nằm ở lưng, dưới gai đốt sống lưng thứ 11, đo ngang ra 1,5 thốn.
• Cách bấm: Dùng đầu ngón tay day nhẹ, hoặc nhờ người khác xoa bóp dọc hai bên cột sống. 

Bấm đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, giảm tình trạng bụng yếu, ăn vào nhanh no.

12. Huyệt chương môn

Huyệt chương môn giúp làm giảm cảm giác căng tức, đầy hơi lan sang hông sườn. Khi tác động đúng, huyệt giúp hơi được giải phóng dễ dàng và cảm giác khó chịu tan biến.

• Vị trí: Ở đầu xương sườn thứ 11, có thể xác định bằng cách đặt tay ngang bụng dưới hông.
• Cách bấm: Ấn nhẹ giữ 1 phút, day tròn chậm 1-2 phút. Sau khi bấm, bạn sẽ thấy bụng thoáng nhẹ và hơi dễ thoát ra hơn.

13. Huyệt toàn cơ 

Huyệt toàn cơ giúp điều hòa hơi thở, giảm đầy ngực và trướng bụng do ngồi lâu, ít vận động. Bấm huyệt này thường xuyên giúp cơ hoành hoạt động nhịp nhàng hơn, hơi dễ lưu thông và tiêu hóa cải thiện.

• Vị trí: Ở giữa hai đầu xương quai xanh, trên vùng ngực trước.
• Cách bấm: Dùng hai đầu ngón trỏ day nhẹ hai bên cùng lúc, 1-2 phút. Rất phù hợp với người thường ngồi lâu, ít vận động, hay bị trướng hơi vùng ngực.

14. Huyệt thượng quản 

Huyệt thượng quản giúp hóa đàm, điều hòa hoạt động dạ dày, tim và giảm ợ nóng, đầy tức vùng thượng vị. Khi day ấn nhẹ, huyệt hỗ trợ dạ dày co bóp đều và giảm khó tiêu sau bữa ăn lớn.

• Vị trí: Cách rốn 5 thốn đo thẳng lên theo đường giữa bụng.
• Cách bấm: Dùng ngón giữa ấn giữ 1 phút, rồi xoa tròn nhẹ thêm 1-2 phút. Sau khi bấm, cảm giác đầy tức vùng thượng vị thường giảm đáng kể.
  

15. Huyệt nội đình 

Huyệt nội đình giúp thanh nhiệt, điều hòa tỳ vị và giảm cảm giác đau bụng, đầy hơi. Khi kết hợp với huyệt thái xung, hiệu quả giảm trướng khí và kích thích tiêu hóa càng rõ rệt.

• Vị trí: Ở giữa ngón chân thứ hai và thứ ba, lùi lên khoảng 1,5 cm.
• Cách bấm: Dùng đầu ngón cái ấn nhẹ 1-2 phút, thực hiện ở cả hai chân. Nhiều người kết hợp bấm huyệt này với Thái xung để tăng hiệu quả giảm chướng bụng.

16. Huyệt vị du 

Huyệt vị du chuyên điều trị các rối loạn dạ dày như viêm, loét hoặc sa dạ dày, giúp giảm đau và ợ hơi. Khi được day ấn nhẹ nhàng, vùng lưng dưới cũng được thư giãn, góp phần hỗ trợ tiêu hóa toàn diện.

• Vị trí: Nằm dưới gai sống lưng thứ 12, đo ngang ra 1,5 thốn.
• Cách bấm: Day ấn nhẹ 1-2 phút, kết hợp xoa dọc vùng lưng dưới. Rất thích hợp với người hay đầy bụng kèm đau lưng, tiêu hóa yếu.

17. Huyệt công tôn

Huyệt công tôn giúp tăng khả năng hấp thu, điều hòa ruột và giảm trướng bụng sau ăn. Với người hay ăn vào đầy hơi, bấm huyệt này thường xuyên giúp bụng nhẹ, hơi thoát dễ và cơ thể khoan khoái hơn.

• Vị trí: Ở mặt trong bàn chân, ngay chỗ tiếp giáp giữa thân và đầu xương ngón cái.
• Cách bấm: Dùng ngón tay day nhẹ 2 phút mỗi bên chân. Sau vài ngày thực hành, bạn sẽ thấy bụng nhẹ, hơi tiêu nhanh và cơ thể dễ chịu hơn.

III. Những ai nên và không nên bấm huyệt chữa đầy bụng?

Bấm huyệt chữa đầy bụng là phương pháp an toàn, dễ thực hiện, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Việc xác định đúng đối tượng giúp mang lại hiệu quả tốt và tránh rủi ro khi áp dụng.

1. Ai nên bấm huyệt chữa đầy bụng

• Người bị đầy bụng, khó tiêu không do nguyên nhân thực thể. 

2. Ai không nên bấm huyệt chữa đầy bụng

• Người có bệnh lý ngoài da tại vị trí cần bấm huyệt.
• Người mắc bệnh lý về huyết học như rối loạn đông máu.
• Bệnh nhân đang bị sốt cao.
• Người bệnh đang mắc các bệnh cấp tính cần phải cấp cứu.
• Trẻ em và phụ nữ có thai cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bấm huyệt chữa đầy bụng.
  

Bấm huyệt chữa đầy bụng phù hợp với các trường hợp nhẹ, mang tính hỗ trợ cải thiện tiêu hóa. Nếu đầy bụng kéo dài hoặc kèm triệu chứng đau, buồn nôn, bạn nên đi khám để được điều trị đúng nguyên nhân.

IV. Lưu ý khi bấm huyệt trị đầy bụng

Cách chữa đầy bụng bằng bấm huyệt là phương pháp điều trị dựa trên cơ chế điều hòa khí huyết. Vì không sử dụng thuốc nên cách bấm huyệt chữa đầy bụng phù hợp với nhiều đối tượng và ít gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và đảm bảo an toàn, bạn cần chú ý những điều sau:

• Xác định chính xác vị trí huyệt vị cần bấm. Tốt nhất không nên tự ý thực hiện, hãy liên hệ với bác y học cổ truyền để được hướng dẫn cụ thể.
• Không dùng lực quá mạnh khi bấm huyệt vì có thể gây bầm tím, đau nhức.
• Không nên bấm huyệt cho phụ nữ đang mang thai.
• Vệ sinh tay, cắt móng tay trước khi thực hiện bấm huyệt.
• Không bấm huyệt tại các vị trí bị nhiễm trùng, lở loét, đau sưng viêm.
• Bấm huyệt chữa đầy bụng chỉ mang lại hiệu quả tức thời và phù hợp với trường hợp bị rối loạn tiêu hóa và viêm dạ dày nhẹ. 
• Với bệnh nhân bị đầy bụng do xuất huyết dạ dày hoặc ngộ độc thực phẩm thì nên đến bệnh viện ngay để được xử lý kịp thời.

V. Một số câu hỏi thường gặp

1. Những huyệt nào thường được bấm để chữa đầy bụng nhất?

Các huyệt thường được sử dụng trong bấm huyệt chữa đầy bụng gồm:

• Trung quản: nằm giữa rốn và mũi ức, giúp giảm chướng hơi, hỗ trợ tiêu hóa.
• Túc tam lý: nằm dưới đầu gối khoảng 3 cm, tác động giúp điều hòa dạ dày, tăng co bóp tiêu hóa.
• Khí hải: nằm cách rốn khoảng 1,5 cm về phía dưới, giúp tăng lưu thông khí huyết, giảm ứ trệ.
• Thái xung: nằm giữa kẽ ngón chân cái và ngón trỏ, có tác dụng thư giãn, điều hòa gan khí, giảm đầy hơi.

Khi tác động đúng các huyệt này, người bệnh sẽ cảm thấy bụng nhẹ hơn, giảm cảm giác chướng, ợ hơi và khó tiêu.

2. Bấm huyệt chữa đầy bụng có đau không?

Thông thường, bấm huyệt chữa đầy bụng không gây đau nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Người được bấm có thể cảm nhận hơi căng tức, ấm nóng hoặc tê nhẹ tại vùng huyệt. Đây là phản ứng bình thường cho thấy huyệt đang được kích thích.

Nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc khó chịu, có thể do bấm sai vị trí hoặc dùng lực quá mạnh. Trong trường hợp này nên ngừng lại, thư giãn vài phút rồi tiếp tục bấm huyệt nhẹ nhàng hơn.

3. Sau khi bấm huyệt chữa đầy bụng, có cần kiêng gì không?

Sau khi bấm huyệt chữa đầy bụng, bạn nên lưu ý một số điểm để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Không ăn ngay sau khi bấm huyệt, nên nghỉ ít nhất 20-30 phút để cơ thể thư giãn.
• Tránh đồ ăn lạnh, nước đá, rượu bia hoặc nước có gas, vì dễ làm dạ dày co thắt trở lại.
• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc khó tiêu trong vài giờ sau bấm huyệt.
• Không vận động mạnh hoặc tắm ngay sau khi bấm huyệt, để khí huyết lưu thông ổn định.
  

Thực hiện đúng các lưu ý này giúp hiệu quả bấm huyệt được duy trì lâu hơn, đồng thời giảm nguy cơ đầy bụng tái phát.

4. Bấm huyệt chữa đầy bụng có thể áp dụng cho trẻ em không?

Không nên tự bấm huyệt cho trẻ nhỏ tại nhà nếu không có hướng dẫn chuyên môn. Trẻ em có da mỏng, hệ tiêu hóa và thần kinh chưa phát triển hoàn thiện, nên dễ bị tổn thương khi bấm sai huyệt hoặc dùng lực quá mạnh.

Nếu trẻ bị đầy hơi, khó tiêu, cha mẹ nên:

• Xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa tự nhiên.
• Cho trẻ ăn chậm, tránh nuốt hơi và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý.
• Trường hợp trẻ bị đầy bụng thường xuyên, hãy đưa đến bác sĩ Đông y hoặc chuyên viên trị liệu để được hướng dẫn kỹ thuật bấm huyệt an toàn, phù hợp với độ tuổi.

Với những ai thường xuyên bị đầy bụng sau bữa ăn, bấm huyệt chữa đầy bụng là lựa chọn an toàn, dễ áp dụng và không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân chính xác.